2023년 최고의 회복 장비: 체력 피로를 위한 최고의 도구

아프지 말고 회복하세요

체력의 문제는 필연적으로 부상을 입을 수 있다는 것입니다. 최고의 회복 장비에 대한 가이드는 다음과 같습니다.

아마도 5K 동안 미끄러질 수도 있고, 너무 무거운 것을 들어올릴 수도 있고, HIIT 수업에서 너무 세게 들어올릴 수도 있습니다. 젠장, 일단 30세에 도달하면 무작위로 요통을 느끼며 잠에서 깨어나기 시작할 것입니다. 왜냐하면 그것이 지금 당신의 삶이기 때문입니다. 부상과 근육 피로를 피하려면 적절한 회복이 중요하지만 간과되는 경우가 많습니다. 물론, 개인 최고 기록을 달성하는 데드리프트만큼 엔돌핀이 솟구치는 것은 아니지만, 좋은 회복 루틴은 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.

여기서는 귀하의 회복을 돕고 계속해서 나아갈 수 있도록 최고의 장비 중 일부를 소개합니다.

Hoka Ora Recovery Slides를 타고 집 안을 돌아다니는 것은 마치 구름 위를 걷는 것과 같습니다. 이 슬립온은 걸을 때 발을 부드럽게 마사지하는 능선 모양의 약간 돔형 소울이 특징입니다. 'Crocs는 이제 스타일리시하다'라는 의미로 꽤 멋있습니다. Ora Recovery Slides는 여러 겹의 Eva 폼과 특대형 중창을 갖추고 있어 넓고 부은 발이나 평발에 꼭 맞습니다. 남성용과 여성용 사이즈, 다양한 색상으로 제공되며 APMA(American Podiatric Medical Association)의 승인을 받았습니다.

한 쌍의 작은 주먹으로 엄청난 속도로 계속해서 두들겨 맞는다고 상상해 보십시오. 그것은 지금 회복하는 데 도움이 될 수 있는 것입니다. 테라건은 프로 운동선수와 아마추어 모두에게 꼭 필요한 도구가 되었습니다. 운동 후 근육을 단련하고 다음 근육을 준비하는 자동화된 고기 연화제라고 생각하세요. 통증 감소, 혈류 증가, 운동 범위 개선 등의 이점이 있습니다.

이전에 폼롤러를 사용해 본 적이 없다면 파스타 메이커를 통해 스트레칭되는 느낌을 상상해 보세요…하지만 좋은 방법입니다. 처음에는 자신이 가지고 있는 줄도 몰랐던 근육을 구부리고 구부리겠지만, 나중에는 몸이 그것에 대해 고마워할 것입니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 긴 솔방울을 늘리는 것과 유사한 튜브 모양의 장치인 TriggerPoint Grid Roller입니다. 롤러는 유연성 증가와 근육통을 돕고 근육 뭉침을 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 TriggerPoint Grid Roller는 저렴하면서도 효과적인 방법입니다.

Therabody TheraCup은 고문 장치와 비슷하게 보이고 작동하는 또 다른 회복 장치입니다. 하지만 우리를 믿으세요. 효과가 있습니다. 부항은 컵이 놓인 모든 부위의 혈액 순환을 증가시키고 국부적인 긴장 완화에 좋습니다. Therabody TheraCup에는 세 가지 흡입 설정, 세 가지 열 수준 및 진동 기능이 제공됩니다. 하지만 약간의 경고의 말. 흡입 컵은 치료 후 몇 시간 또는 며칠 동안 반상 출혈, 즉 사랑에 물린 자국으로 알려진 원형 표시를 남길 수 있습니다.

주로 프로 운동선수와 고강도 운동선수를 위해 설계된 Normatec 3 다리 회복 시스템은 비싸지만 회복 루틴에 추가할 가치가 있는 제품입니다. 패딩 처리된 카우보이 챕스와 비슷하게 생긴 Normatec 3는 공기 압축을 사용하여 다리를 마사지하며 혈액 순환을 증가시키고 근육을 강화하며 운동 후 부종을 줄여준다고 합니다. 그것들은 그다지 멋지지도 않고 일반적인 체육관에 다니는 사람이나 5K 달리기 선수에게도 적합하지 않습니다. 그러나 회복력을 강화하려는 사람들에게는 Normatec 3가 당신의 친구입니다.

Roll Recovery R8 Plus는 Saw 영화에 나오는 기계처럼 보일 수도 있지만 깊은 DIY 마사지에 매우 유용한 도구입니다. 폼롤러와 유사하게 작동하지만 더 깊은 조직 마사지에 사용됩니다. 더 높거나 낮은 강도로 조정될 수 있으며 아픈 종아리, 햄스트링 및 허벅지 근육에 효과적입니다. 장거리 주자와 자전거 타는 사람에게 적합합니다.

압축 양말은 회복과 달리기 게임에 도움이 되는 다양한 이점을 제공합니다. 일부 연구에서는 무릎 높이의 양말이 근육 피로를 완화하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 압축 양말은 의료용 장치로 간주되므로 신발을 선택할 때 약간의 조사를 해 볼 가치가 있습니다. 압력 수준이 주요 특징이지만 압축 양말은 다양한 크기와 가격대로 제공됩니다. 우리가 개인적으로 선택한 것은 Stox JumboVisma입니다. 이 신발은 편안하고 쿠셔닝이 뛰어나며 진흙길을 오를 때 충분히 튼튼합니다.