첫 마라톤에 참가하기 전에 알았더라면 좋았을 5가지

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마라톤 달리기는 새로운 것이 아니며 마라톤 조언도 아닙니다. 그러나 저는 이 다섯 가지 팁이 훈련 첫날부터 큰 경주 후 회복에 이르기까지 여러분의 경주를 훨씬 더 좋게 만들 것이라고 생각합니다.

마라톤을 완주하려면 경기 당일뿐만 아니라 경기가 열리기 몇 달 전부터 계획대로 진행하기 위한 많은 것들이 필요합니다. 직업에 적합한 장비, 강력한 정신적 강인함, 경주에 앞서 몇 달 동안 많은 시간 훈련을 받아야 합니다(광인이 아닌 이상).

준비하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 글쎄요, 마라톤을 뛴 (그리고 하지 않은) 모든 사람은 (많은) 의견을 가지고 있습니다. 그리고 이제 Westin Hotels의 RunWestin 프로그램 덕분에 보스턴에서 첫 마라톤에 도전하게 되었습니다. 나도 좀 있어요. 제가 전문가라서가 아니라, 누군가가 제게 말했으면 좋았을 것들이 있기 때문입니다.

마라톤 훈련 계획을 살펴보면 즉시 무서운 점을 발견할 수 있습니다. 바로 토요일이나 일요일의 장거리 달리기입니다. 숫자는 계속해서 올라가고, 올라가고, 올라갑니다. 경주일로부터 약 한 달 정도 지나면 기록에서 22마일 정도의 미친 것을 보게 될 것입니다. 두려워하지 마십시오. 이러한 장거리 달리기는 실제로 정말 즐거울 수 있습니다. 사실, 장거리 달리기는 제가 훈련에서 가장 좋아하는 부분이었습니다.

장거리 느린 거리(Long Slow Distance)는 일부 사람들이 부르는 것처럼 마라톤 훈련에 있어서 게임의 이름입니다. 장기적으로 경주 속도로 갈 수는 없습니다. 아마도 경주 당일보다 몇 분 더 긴 스플릿을 실행하게 될 것입니다. LSD는 장거리 달리기에 대한 적절한 비유입니다. 오늘은 주자의 기분을 받아들이고 행복한 날입니다. 어떤 곡을 틀거나 틀지 않고 그냥 솔로 시간을 즐기세요.

그러나 하나를 놓치면 괜찮습니다. 한 주의 가장 긴 달리기를 놓치는 것은 미친 것처럼 보일 수도 있습니다. 결국 당신은 인생에서 가장 긴 달리기를 위해 훈련하고 있는 것입니다. 제가 먼저 말씀드리겠습니다. 하나를 놓치더라도 괜찮을 것입니다. 무리를 건너뛰어야 한다는 말은 아니지만, 건너뛰더라도 스트레스를 받지 마세요. 나는 16주간의 훈련 기간 동안 적어도 두 번의 훈련을 놓쳤고 살아 남았습니다. 당신도 그럴 것이다.

훈련하면서 가장 아팠던 부분은 무릎도 발도 아닌 반바지 밑이었다. 죄송하지만 이것은 우리가 이야기해야 할 것입니다. 마찰 방지 솔루션을 사용하여 달리기를 준비하지 않는다면, 그 결과를 초래하게 됩니다. 진지하게, 달리고 난 후 샤워실로 뛰어들어 물이 인색한 부분에 닿으면 고통스러워서 소리 지르는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다.

나의 충고? 피부 쓸림 방지 크림을 구입하여 넉넉하게 바르십시오. 문제가 생기기 전에. 달리기 전에 차대에 크림과 윤활유를 바르는 것이 이상하게 느껴질 수도 있지만 후회하지 않을 것입니다. Wendy Peffercorn이 베이비 오일에 거품을 낸 것처럼 거품을 냅니다.

제가 가장 좋아하는 두 가지 제품은 Body Glide와 Zealios Betwixt입니다. 달리기 전에 Body Glide를 건강하게 바르고(거품은 덜하지만 제가 시도한 대부분의 크림보다 효과가 더 좋습니다) 몸에 열기가 느껴지기 시작할 때 Betwixt 한 봉지를 가지고 가세요. 10마일에 있는 당신의 피부.

달리기에 관한 격언이 있습니다: 경주 당일에는 새로운 일을 하지 마십시오. 코스에서 한 번도 먹어본 적 없는 음식을 먹지 말고, 출발선에서 새롭고 기괴한 도구를 꺼내지 말고, 어떤 상황에서도 처음으로 레이스 키트를 착용하지 마십시오. 멋진 새 장비를 구입하여 경주 당일 오전 5시에 꺼내고 싶은 유혹을 느낄 수도 있지만, 신발이 너무 작고 레이스 상의가 너무 많이 달라붙는다는 사실을 깨닫고 나면 그 결정을 후회하게 될 것입니다.

나는 지금 절대적으로 좋아하는 새로운 Hoka Rocket X 2를 타고 마라톤을 달렸습니다. 하지만 처음 입었을 때 발목 뒤쪽에 피 묻은 물집 두 개가 생겼습니다. 다음 몇 주 동안 나는 출발선에 닿을 때쯤에는 괜찮을 것이라고 보장하면서 25마일을 더 달렸습니다. 결과? 경주 후 물집이 생기지 않습니다. 키트를 완성하기 위해 저는 Bandit 양말과 런닝 벨트, 그리고 Satisfy 반바지와 이전에 수십 번 입었던 메리노 티셔츠를 입었습니다. 그들 모두는 내가 기억하는 그대로 정확하게 공연했습니다. 놀라운 일이 아닙니다.